[BÍ QUYẾT] 6 cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tại nhà nhanh nhất

Vào độ tuổi dậy thì từ 13 tuổi trở đi, kích thước của vòng 1 sẽ có những thay đổi nhất định cùng với những biến đổi quan trọng khác trên cơ thể. Tuy nhiên, đối với một số trẻ do nhiều lý do khác nhau khiến vòng 1 không phát triển bình thường và có kích thước khiêm tốn. Trong trường hợp này, bạn cũng đừng quá lo lắng mà hãy áp dụng ngay một trong những cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì được gợi ý. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 1 có kích cỡ như ý. 

Cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì hiệu quả nhất:

Massage ngực đúng – cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất

Các thao tác massage trên vùng ngực không chỉ mang đến những hiệu quả tốt đối với việc gia tăng kích thước mà còn tạo nên những tác động giúp ngăn chặn tình trạng chảy xệ. Đồng thời đây còn là cách để hạn chế ung thư vú cũng như các căn bệnh khác. Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì này đã được thực hiện và chứng minh hiệu quả bởi rất nhiều người.
Để tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì theo hình thức massage, bạn lần lượt thực hiện các bước được hướng dẫn như sau:

• Bước 1: Dùng hai bàn tay đặt lên ngực theo vị trí đối sánh nhau rồi tiến hành massage tương ứng với chiều kim đồng hồ. 
• Bước 2: Tiếp tục hai bàn tay đẩy theo chiều từ ngoài vào trong để hai bầu ngực tiến lại gần nhau. 

cách xoa massage tăng vòng 1 cho chị em tuổi dậy thì

Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành khoảng từ 15 đến 20 phút vào buổi sáng hoặc chiều để thực hiện là nhanh chóng nhận thấy sự khác biệt ở ngực. Lưu ý, bạn phải làm đúng như hướng dẫn trên thì mới cải thiện vòng 1 ở tuổi dậy thì. Ngược lại nếu thực hiện sai sẽ gây nên những tác dụng ngược lại và hạn chế sự phát triển của ngực.
Có chế độ luyện tập thể dục thể thao để tăng vòng 1 cho tuổi dậy thì
Luyện tập thể dục thể thao luôn được khuyến khích không chỉ tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa nhiều căn bệnh mà đây còn là cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì được sử dụng phổ biến.
Một số bài tập được biết đến nhằm mang đến vòng 1 hoàn hảo như chống đẩy, ép ngực, tập trườn người, … Chế độ luyện tập đều đặn này sẽ giúp tăng vòng 1 ở tuổi 15, tuổi 16, tuổi 17 và tuổi 18. Hai động tác bạn có thể thực hiện mỗi ngày như sau:

• Động tác thứ nhất, chống đẩy toàn thân vào tường. Bạn sử dụng hai tay chống vào tường ở khoảng cách vừa với cánh tay. Sau đó, ép toàn thân vào tường để tạo lực lên cánh tay và khiến cơ ngực hoạt động. Làm liên tục động tác này trong 20 lần trước khi chuyển sang động tác tiếp theo. 

bài tập chống đẩy vách tường giúp tăng vòng 1 tuổi 18 - 23

• Động tác thứ hai chính là chống đẩy trên mặt đất. Bạn nằm sấp xuống sàn, hai tay chống và phần chân bắt chéo với nhau. Có thể để hai đầu gối chạm sàn và bắt đầu đẩy toàn bộ cơ thể xuống sàn càng thấp càng tốt nhưng không nên nằm hẳn xuống sàn. Động tác này nên được thực hiện 20 lần mỗi ngày. 

>> Xem thêm: [GIẢI ĐÁP] Tập yoga có tăng kích thước vòng 1 không?

bài thể dục chống đẩy trên sàn giúp cải thiên vòng 1 cho trẻ thanh thiếu niên

Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì thông qua chế độ ăn uống

Ăn uống đúng khoa học là một trong những cách tăng vòng 1 trong tuổi dậy thì rất dễ dàng để thực hiện. Chỉ cần bổ sung thêm một số loại thực phẩm có tác dụng cao trong mỗi bữa ăn hằng ngày là bạn có thể đạt được hiệu quả như mong muốn. Các loại thực phẩm tốt cho việc tăng vòng 1 ở các độ tuổi từ 12 đến 18 là:
Trứng gà
Thành phần có trong trứng gà là protein và các chất béo, khi bổ sung vào cơ thể tạo điều kiện thúc đẩy cho các mô mỡ ở ngực phát triển toàn diện. Trứng gà vốn là nguyên liệu không khó để tìm kiếm nên bạn có thể bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn thường xuyên.

món ăn từ trứng gà giúp tăng vòng 1 nhanh chóng cho tuổi dậy thì

Nếu bạn không muốn ăn trứng theo cách thông thường có thể áp dụng công thức pha trứng với mật ong và sữa đặc. Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị 1 quả trứng gà, 1 muỗng cà phê sữa đặc và 1 muỗng mật ong nguyên chất. Khi đã có đầy đủ nguyên liệu bạn trộn đều cả 3 lại với nhau rồi đem đi hấp. Món ăn này nên được dùng trong buổi sáng hoặc buổi trưa.
Đu đủ xanh 
Đu đủ là thực phẩm tiếp theo nằm trong nhóm giúp tăng kích thước vòng 1 bởi trong đu đủ có estrogen và vitamin. Đây lại là hợp chất có tác dụng kích thích tiết tố nữ đồng thời thúc đẩy sự phát triển vòng 1.
Đu đủ có thể được xay ra làm sinh tố để uống hoặc dùng để hầm với sườn và đậu đỏ. Món ăn từ đu đủ xanh không chỉ cải thiện đáng kể vòng 1 mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe.
Ăn táo
Có thể bạn chưa biết nhưng ăn một quả táo trước mỗi bữa ăn trong ngày là cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tốt. Hàng loạt các chất được chứa trong táo như vitamin, carbohydrate, … sẽ là cơ sở giúp vòng 1 chuẩn kích thước. Sử dụng trái cây còn giúp cho bạn sở hữu một làn da sáng và nói không với mụn.

>> Xem thêm: Ăn gì nở ngực? Tổng hợp các thực phẩm hỗ trợ tăng vòng 1 nhanh nhất

Dùng các sản phẩm từ đậu nành:
Đậu nành từ xa xưa đã được nhiều người sử dụng như 1 loại thực phẩm cung cấp estrogen tốt và tự nhiên, an toàn cho phụ nữ. Đậu nành thường được khuyến khích chị em sử dụng ở dạng sữa, bột, mầm đậu nành nguyên xơ, kẹo mầm đậu nành đã được tinh chế... để phát huy tối đa hiệu quả và không sợ bị quá tải chất dinh dưỡng (khác với các loại thuốc cung cấp estrogen ở dạng viên nén và thuốc pha).

mua kẹo mầm đậu nành collagen Motree bogsize tăng vòng 1

Tuỳ vào các chế biến và tình trạng cơ địa mà bạn nên chú ý hàm lượng sử dụng cũng như cách pha chế. Nếu bạn là Fan hâm mộ của các loại sữa, hãy uống mỗi bữa 1 cốc sữa đậu nành thay cho các thức uống cafe, trà,...
Nếu bạn thuộc tuýp người kén ăn, hãy thử thay đổi khẩu vị, ăn mỗi ngày 1 cốc bột mầm đậu nành hoặc bột mầm đậu nành nguyên xơ. Bạn thấy đấy, các thực phẩm từ đậu nành giúp bạn tăng vòng 1 mà vẫn không quá ngấy như các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng khác.
Ngoài tăng vòng ngực, các thực phẩm từ hạt đậu nành còn giúp bạn tăng cân hoặc giảm cân tuỳ vào cách chế biến, pha chế. Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn, có thể tham khảo bài viết: 6 cách pha mầm đậu nành tăng vòng 1 đúng chuẩn - hiệu quả nhất để biết thêm chi tiết.
Những cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì được hướng dẫn từ Blog sức khỏe không quá khó để thực hiện. Để có được vòng 1 nở nang thật quyến rũ bạn cần phải luôn kiên trì và thực hiện những gợi ý này và kết quả sẽ nhanh chóng được nhìn thấy.

>> Có thể bạn quan tâm: Bật mí cách tăng vòng 1 và vòng 3 cực nhanh và hiệu quả