Thay đổi sinh lý phụ nữ tuổi trung niên, 30, 40 - Cách khắc phục

Đối với con người, ở mỗi giai đoạn chúng ta sẽ có sự thay đổi về mặt tâm sinh lý, đặc biệt là chị em phụ nữ. Bước vào độ tuổi trung niên tức là đã tới giai đoạn tiền mãn kinh. Đây là giai đoạn có nhiều sự thay đổi về mặt tâm sinh lý khiến sức khỏe tình dục nói riêng và sức khỏe nói chung gặp một số vấn đề. Vậy sinh lý phụ nữ tuổi trung niên thay đổi ra sao? Hãy cùng Blog Sức Khỏe tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Biến đổi về tâm – sinh lý phụ nữ tuổi trên 40 tuổi

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ thường có những biến đổi lớn về mặt tâm sinh lý. Theo khảo sát, phụ nữ ở độ tuổi trên 40 có tới hơn 50% mắc vấn đề về mặt tình dục. Thêm vào đó, họ thường hay cáu gắt, khó chịu, cảm thấy mệt mỏi cũng như xuất hiện một số vấn đề về sức khỏe như bệnh viêm khớp, tim, huyết áp.

tìm hiểu tâm sinh lý phụ nữ tuổi trung niên

Sinh lý phụ nữ tuổi mãn kin, tiền mãn kinh có sự biến đổi bởi bước vào thời kỳ này, cơ thể của chị em bắt đầu có sự thiếu hụt Estrogen. Đây là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp tới biến đối cơ quan sinh dục, làm giảm ham muốn của phụ nữ tuổi tuổi 40.

Da âm đạo không còn ẩm ướt mà khô đi rất nhiều. Do đó, bộ phận sinh dục sẽ cảm thấy khô rát, khó chịu khi tiếp xúc với âm vật, mất đi sự nhạy cảm cần thiết. Chúng ta đều biết rằng, với phụ nữ, chất nhờn đóng vai trò quan trọng trong quan hệ tình dục. Nó như một chất bôi trơn và thể hiện ham muốn của phụ nữ.  Điều này cũng có nghĩa rằng, khi âm đạo ít tiết chất nhờn thì độ giãn nở không cao, phụ nữ trong độ tuổi trung niên ít khi cảm thấy hứng thú và có cảm giác trong sinh hoạt vợ chồng.

Sự thay đổi về chức năng tình dục của phụ nữ trung niên

Sự thay đổi nội tiết sẽ dẫn đến biến đổi về cơ quan sinh dục khiến cho phụ nữ tuổi trung niên giảm ham muốn, trở nên bớt hứng thú và đôi khi cảm thấy khó chịu, sợ chuyện “chăn gối”.

Lý do giảm ham muốn ở phụ nữ tuổi 30, 40 là do nội tiết tố nữ bị suy giảm, buồng trứng hoạt động kém hiệu quả. Điều này khiến cho các chị em không còn cảm thấy ham muốn tình dục, thậm chí là né tránh.

phụ nữ tuổi tiền mãn kinh thường bị yếu sinh lý

Ở độ tuổi trung niên, phụ nữ ít đạt khoái cảm, khó lên “đỉnh”, thậm chí là không hề đạt được khoái cảm khi quan hệ. Thay vì vui, hạnh phúc, thỏa mãn thì việc sinh hoạt vợ chồng lại trở nên nhàm chán, mệt mỏi, đôi khi lại trở thành cực hình. Điều này dẫn tới rất nhiều sự thay đổi về mặt tâm lý. Không thể hòa hợp khiến cho chị em cảm thấy ức chế tâm lý, thường xuyên thấy mệt mỏi, lo lắng, buồn chán, tức giận,… cuối cùng là thờ ơ, bỏ bê việc sinh hoạt vợ chồng.

Sinh lý phụ nữ tuổi mãn kinh có sự thay đổi rất lớn, từ chấn thương nhỏ về tình dục sẽ dẫn tới thay đổi về mặt tâm lý. Nó khiến cho phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, stress, gây ảnh hưởng tới hạnh phúc của gia đình.

Sự sa sút, thay đổi của sinh lý phụ nữ tuổi trung niên có rất nhiều biểu hiện cụ thể. Dễ nhận thấy nhất chính là sự xuống sức về sức khỏe, tinh thần. Không chỉ hay cáu gắt, bồn chồn, tức giận mà phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh còn mắc các bệnh về xương, tim mạch.

Nguyên nhân dẫn tới sự thay đổi tâm sinh lý độ tuổi trung niên

• Ngoài sự tác động của nội tiết tố, phụ nữ ở giai đoạn này còn chịu nhiều áp lực, sức ép từ gia đình, công việc. Bước sang độ tuổi 50, nhiều chị em đã nghỉ hưu. Lúc này, họ cảm thấy mình trở thành người “thất nghiệp”, không thể kiếm ra tiền, trở nên vô dụng. Hơn nữa, con cái đều đã trưởng thành, người đi học, đi làm, ít có thời gian hỏi thăm mẹ. Điều này càng khiến cho phụ nữ tuổi trung niên cảm thấy mình không có giá trị và vị trí trong gia đình.
• Cùng với sự thay đổi về tâm, sinh lý chính là nhan sắc. Cơ thể có mỡ thừa, tốc độ lão hóa nhanh, da nhiều nếp nhăn. Chị em sẽ “soi gương” và than thở, cảm thấy lo lắng về sắc đẹp của mình, từ đó cảm thấy lo lắng, bất an, chán nản. Thêm vào đó là sự thay đổi về mặt thể chất. Cân nặng tăng không  kiểm soát, tiềm ẩn nhiều nguy cơ về các bệnh tim mạch, khớp, tiểu đường,… Cộng thêm nội tiết làm giảm sức bền, tăng triệu chứng kiệt sức,… Tất cả đều là những tác nhân khiến cho tâm sinh lý phụ nữ tuổi trung niên có sự biến đổi vô cùng lớn.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi trung niên

Muốn khắc phục và cải thiện tình trạng thay đổi tâm sinh lý, giảm ham muốn ở nữ giới tuổi 30, ham muốn của phụ nữ tuổi 40 thì các chị em cần biết cách chăm sóc bản thân. Đặc biệt chú trọng tới 2 yếu tố dinh dưỡng và thể dục thể thao.

chăm sóc phụ nữ tuổi trung niên bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để hạn chế biến đổi sinh lý phụ nữ tuổi trung niên, các chị em nên ăn nhiều thực phẩm chứa canxi, các loại rau xanh, bổ sung vitamin, chất xơ, khoáng chất,… Bên cạnh đó, cần uống nước đầy đủ, hạn chế chất kích thích, ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Những triệu chứng khủng hoảng mặt tâm sinh lý phụ nữ tuổi trung niên có thể đẩy lùi và hạn chế. Chính vì vậy các chị em cần chú ý và quan tâm tới bản thân mình hơn. Phụ nữ sinh ra là để xinh đẹp, hạnh phúc, hãy sống khỏe, sống đẹp vì chính bản thân mình nhé.

Hi vọng những chia sẻ của Blog sức khoẻ về nguyên nhân, cách cải thiện tâm sinh lý phụ nữ trung niên trên đây sẽ giúp ích cho các bạn.